你是不是也遇到过这种情况：跟家人说话，他们要么答得牛头不对马嘴，要么愣半天才回话？很多人第一反应是“年纪大了耳朵背”，或者担心“是不是阿尔茨海默病的前兆”。

但最新研究揭示了一个容易被忽视的信号：听力是血管健康的风向标，耳背和他人沟通有障碍可能是心脏病信号。

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研究发现：

听力下降，心血管病风险显著增加

近日，北京友谊医院心血管中心黄榕翀团队，基于对3.1万名北京居民的研究发现：听力损失的人，未来患上心脏病、中风等心脑血管疾病的风险更高！

同时，研究还发现，听力损失与高血压、糖尿病、血脂代谢异常及肥胖均显著相关，而这些因素都是心血管疾病的重要风险指标。

“我们通常认为，听力问题只是耳朵的事，但实际上可能是全身血管健康状况的窗口。”黄榕翀解释道。

人体的血管是一个整体系统，从心脏出发，遍布全身。内耳结构精妙，其中的听觉毛细胞负责将声音振动转化为神经信号，这个过程需要消耗大量能量，对血液供应和氧气疏松的依赖度极高，且异常敏感。即使轻微的血流减少，也可能影响其功能，导致听力下降。

因此，当心血管系统出现问题时，如动脉粥样硬化导致血管狭窄、弹性下降，或心脏泵血功能减弱，耳朵就可能发出“警报”。

听力下降，耳朵和心脏都要查

及早识别听力问题背后的真正原因，并进行有效干预，对维护中老年人整体健康和生活质量具有重要意义。

黄榕翀建议，若发现自己或家人出现不明原因的听力下降，尤其是突然出现听力认知异常，耳朵和心脏都要查。应在就诊耳鼻喉科的同时，及时前往心血管内科进行专业评估。通过系统筛查是否存在高血压、高血脂、糖尿病等心血管危险因素，采取针对性干预。

另外，40岁后要加强监测。40岁以上人群应在常规体检中增加听力检查项目，通过建立基础听力档案，定期监测听力变化。对于已经出现听力下降的中老年群体，要警惕其背后可能存在的心血管系统问题，及时进行预防性的健康监测。

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保护听力，关键做好8件事

1. 不要经常掏耳朵

北华大学附属医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师李中华2025年在医院微信公众号刊文提醒，良好的用耳卫生对保护听力至关重要，生活中不要经常挖耳，保持耳道干燥，正常擤鼻，感冒时尤其不要两边一起使劲。

2. 远离高噪音环境

听力损失与噪声环境密切相关，高分贝的噪声会损害耳毛细胞，损伤内耳。如遇噪声环境，应及时捂住耳朵并张嘴，避免听力受到噪音影响。

3. 别长时间戴耳机

佩戴耳机累积时间不要超过两个小时，音量控制在听力保护范围内，以防耳机内的声音过大而损伤耳膜。

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4. 吃点补锌食物

李中华医生提醒，缺锌是导致老年性耳聋的重要原因，平时可以多吃鱼肉、牛肉、猪肝、鸡肉等富含锌的食物。

5. 保持健康的作息

不健康的生活作息会导致免疫力下降，紧张的情绪会导致血管收缩，容易出现听力损伤。不熬夜，放松情绪，有利于扩张血管，改善内耳血液供应，防止听力减退。

6. 防止水进入耳道

在游泳、洗澡、洗头时，要避免让耳朵进水引起炎症。如果不慎进水，应该患耳朝下，用力向后上拉耳廓，以便水从耳道流出，并使用纸巾或棉棒擦拭。

7. 及时治疗耳部感染

如果出现耳部疼痛、流脓等症状，应及时就医，避免感染扩散导致听力损失。

8. 严格控制“三高”

北京老年医院耳鼻喉科主任医师李长青2024年在医院微信公众号刊文指出，听觉器官是靠耳部血管供氧的，不论是高血压、高血脂还是高血糖，都会导致耳部血管硬化、受损和循环缺血。

因此，要积极监测血压、血糖、血脂水平，及早发现并控制异常。另外，“三高”患者即使没有感觉听力下降，也应该定期做听力学检查。

来源：人民日报健康客户端